پکیج لاغری شیردهی نیوشا

توضیحات

پکیج لاغری شیردهی نیوشا

پکیج لاغری شیردهی نیوشا از جمله پکیج های اختصاصی بوعلی طب است که توسط کارشناسان طب سنتی بوعلی طب طراحی و و تهیه شده است. این پکیج، مناسب خانم هایی است که در در دوران شیردهی به نوزادان دچار اضافه وزن و چاقی شده و مایل اند علاوه بر کاهش وزن خود، از سلامت خود و تغذیه ای که به نوزادان خود می دهند اطمینان داشته باشند. ضمن اینکه مطمئن باشند هیچگونه کمبود مواد غذایی در شیر نوزادان بوجود نخواهد آمد.

آیا امکان لاغر شدن و کاهش وزن در دوران شیردهی وجود دارد؟

بسیاری از خانمها توجه به اندام و وزن خود در دوران بارداری و شیردهی را متوقف می‌کنند و به دنبال بهانه میگردند برای چاق ماندن.  دلیلشان هم این است که چون منبع تغذیه دو نفر هستند در این دوران باید بیشتر غذا بخورند تا شیر کافی و مقوی تری داشته باشند و حجم خورد و خوراکشان در این دوره افزایش پیدا می‌کند.

طبیعتاً مادر در دوران بارداری هم، به علت تحرک‌ کم و خوراک زیاد، اضافه وزن داشته است. به همین دلیل است که بعد از اتمام دوران بارداری اضافه وزن آنها باقی می ماند و چربی‌های انباشته شده‌ به این راحتی‌ها آب نخواهد شد.

اگر این روند در دوران شیردهی هم ادامه پیدا کند، می‌تواند فاجعه‌بار شود. آب‌کردن چربی های دوران شیردهی و عبور از اضافه ‌وزن بعد از این دوران، اراده قوی میخواهد. پس چرا تا زمانی که می‌توانید جلوی آن را بگیرید دست‌ به‌کار نمی‌شوید؟

سؤالی که ذهن مادران را در این دوره به خود درگیر کرده این است آیا می‌توان در دوره‌ی شیردهی هم لاغر شد؟ آیا وزن کم کردن در این دوره خطرناک نیست؟ اگر پاسخ مثبت است، چگونه می‌توان به این هدف رسید؟

علت های افزایش وزن بعد از زایمان چیست؟

به طور کلی خانم ها پس از بارداری و زایمان دچار اضافه وزن می شوند. چرا که در دوران بارداری به چند دلیل دچار وزن بالا می شوند. دلایل زیر از جمله عواملی است که خانم ها در دوران بارداری و قبل از زایمان به اضافه وزن دچار می شوند:

•  اول استراحت بیش از حد و عدم داشتن فعالیت باعث اضافه وزن می شود.
• دوم غذا خوردن و مصرف ویتامین ها و مکمل های مخصوص دوران بارداری می تواند منجر به اضافه وزن خانم های باردار شود.
• داشتن استرس برای خانم ها در دوران بارداری کاملا طبیعی است و همین استرس گاهی منجر به خوردن غذای بیشتر می شود.
•  از دیگر عواملی که خانم ها در دوران بارداری چاق می شوند می توان به ذخیره چربی در بدن، بزرگ شدن رحم، بی خوابی و تغییرات هورمونی اشاره کرد.

مطالعات نشان می دهد هر خانمی که قبل از بارداری وزن نرمال دارد، پس از زایمان ممکن است بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم وزن بگیرد و این اضافه وزن امری کاملا طبیعی است.

اما مسئله ای که در اینجا حائز اهمیت می باشد این است که پس از زایمان با گرفتن رژیم لاغری در دوران شیردهی می توانند کاهش وزن در دوران شیردهی را تجربه کنند. چرا که کاهش وزن در زنان شیرده به مراتب آسانتر است. پس از گذشت یک مدت کاهش وزن در زنان شیرده به امری دشوار تبدیل می شود. در واقع می توان گفت لاغر شدن و شیردهی رابطه مستقیم دارند.

لاغری در دوران شیردهی

دوران شیردهی، مثل دوران بارداری، از حساس‌ترین دوره‌های زندگی زنان است. در این دوره سیستم سوخت‌ و ساز و یا همان متابولیسم بدن، متفاوت تر از زمان‌های دیگر عمل می‌کند. جالب است بدانید که شیردهی خودش می‌تواند یک عامل خوب برای کم کردن وزن باشد. البته این مقدار در هر کس متفاوت است.

به صورت میانگین با شیر دادن، روزانه 500 الی 700 کیلوکالری سوزانده می‌شود. البته، با توجه به‌اضافه وزنی که از دوران بارداری به‌ جا مانده است، این مقدار برای لاغری و کاهش وزن مناسب نیست. اگر به دنبال لاغر شدن در دوران شیردهی هستید، باید به‌صورت اصولی و سالم، چربی سوزی کنید و سرعت سوخت و ساز را بالا ببرید .

آیا کاهش وزن در دوره‌ شیردهی خطرناک است؟

دوران شیردهی مرحله‌ای حساس برای چرخه‌ سوخت‌ و ساز بدن است. در این دوران، رسیدن مواد مغذی و معدنی به بدن برای تولید شیر و انتقال آن به نوزاد، بسیار مهم است. گرفتن رژیم در این دوران، به‌دقت خاصی نیاز دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، نمی‌توانید از هر روشی استفاده کنید.

برخی از رژیم‌های لاغری، برای رسیدن به هدف برخی از مواد غذایی را به‌صورت کلی حذف یا به‌شدت محدود می‌کنند. این اتفاق برای کسی که در حال شیر دادن است، خطرناک است. شما نباید مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از بین ببرید.

باید بدانید که در دوره‌ی شیردهی هم می‌توان لاغر شد و وزن خود را کنترل کرد، اما این کار می تواند با استفاده از پکیج لاغری شیردهی بوده و همچنین باید تحت نظر مشاور و متخصص اینکار انجام گیرد.

برنامه و رژیم استاندارد لاغری در دوره‌ شیردهی چگونه است؟

تا اینجا متوجه شدیم که می‌توان در دوران شیردهی با نظر مشاور تغذیه یا پزشک متخصص وزن کم کرد و لاغر شد. اما یک نگرانی و سؤال دیگر باقی می‌ماند. چگونه به این هدف برسیم؟ انتخاب رژیم شیردهی مناسب، مهم‌ترین قدم شما برای کاهش وزن است.

امروزه صدها رژیم لاغری، برنامه غذایی و روش‌های مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. برخی از این روش‌ها استاندارد و برخی دیگر غیراستاندارد هستند. اما حساسیت دوران بعد از زایمان، باعث شده که حتی در انتخاب رژیم‌های سالم هم حساس باشیم. اگر قصد لاغر شدن در دوره‌ی شیردهی را دارید، از مشاور طب سنتی وبسایت بوعلی طب در برنامه  واتس اپ درخواست مشاوره تخصصی کنید و هم قدم با برنامه های مشاور جلو بروید.

ویژگی‌های برنامه و رژیم  لاغری در دوره‌ شیردهی

• این رژیم باید کلیه مواد مورد نیاز بدن را در بربگیرد.
• هیچ مواد مغذی به‌صورت کلی نباید حذف شود.(مگر موارد توصیه شده توسط مشاور تغذیه)
• احساس گرسنگی و ضعف برای  مادر ایجاد نکند .
• هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکند.
• به مواد مورد نیاز بدن در دوره‌ی شیردهی توجه داشته باشد.
• سالم باشد و مورد تأیید مشاور و پزشک واقع ‌شده باشد.

توصیه های مهم برای کاهش وزن در دوران شیردهی

توجه و رعایت بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی باعث می شود که در عین کاهش وزن، سلامت خودتان و فرزندتان تأمین شود. به‌ هر حال شیر مادر اصلی ترین منبع تغذیه برای نوزاد است و نباید فاقد مواد مغذی باشد. اما به‌ غیر از این ویژگی ها و انتخاب رژیم خوب، نکات مهم دیگری وجود دارد که باید به آن‌ها هم توجه شود.

• مشورت با پزشک

بدن پس از بارداری، در شرایط خاصی قرار دارد. در حالت عادی شما باید دائماً مورد چکاب و بررسی پزشک قرار بگیرید. اما اگر می‌خواهید کاهش وزن هم داشته باشید، بهتر است این مسئله را با پزشک خود مطرح کنید. پزشک سوابق بیماری‌ها و شرایط بدنی شما را بررسی می‌کند و اگر خطری وجود داشته باشد شما را از آن مطلع می‌کنند.

• کنار گذاشتن حرف‌های مضر

برای کاهش وزن در دوران شیردهی، علاوه بر غذاهای مضر باید حرف‌های مضر را هم کنار بگذارید. حرف‌هایی که شاید از سر دلسوزی و محبت هم زده شوند، اما دقیقاً برخلاف این است. به عنوان مثال ممکن است نزدیکان شما اگر متوجه رژیم گرفتنان شوند، از شما بخواهند آن را کنار بگذارید.

آن‌ها با گفتن جملاتی مانند: «باید به‌اندازه دو نفر بخوری»، «به نوزاد خود صدمه می‌زنی»، «فکر بچه‌ات باش» و… شما را در مسیر چاقی رها می‌کنند. البته شاید آگاه نباشند که اضافه وزن خطرناک‌تر از تمام این مسائل است.

• ورزش را فراموش نکنید

ورزش بهترین مکمل برای لاغر شدن در دوران شیردهی است. انجام فعالیت های ورزشی سبک در طول روز باعث تقویت متابولیسم می‌شود. روزانه حدود 30 دقیقه پیاده روی با سرعت آرام و پیوسته داشته باشید. حرکات کششی و عضلانی هم فراموش نکنید.

• دوری از استرس و خواب کافی

یکی از مشكلات مادران در اين دوران تغييراتی است كه به دليل رسيدگی به نوزاد در میزان خواب آن‌ها ايجاد می‌شود. عواملی نظیر خستگی‌، اضطراب و كمبود خواب در روند كاهش وزن اختلال ايجاد می‌كند كه صبر و حفظ انگيزه در اين مورد به مادر كمک می‌کند.

معرفی پکیج لاغری شیردهی نیوشا

ضمن تبریک به شما مادر عزیز بخاطر تولد نوزادتان و آرزوی سلامتی برای شما، در ادامه توضیحات کاملی را درباره استفاده از دمنوش های نیوشا در زمان شیر دادن به فرزندتان خواهید خواند.

پکیج لاغری شیردهی نیوشا مخصوص مادرانی که در حال طی کردن دوران شیر دادن به نوزادشان هستند طراحی و تولید شده است.

توجه داشته باشید که چاقی در زمان بارداری امری طبیعی و پر تکرار است. اما متاسفانه برگشت به شرایط قبلی پس از زایمان و در زمان شیردهی به نوزاد برای بسیاری از مادران بسیار دشوار است. چرا که مراقبت های لازم از نوزاد باعث می شود مادران نتوانند به اندازه کافی به تناسب اندام خود برسند.

همچنین در دوره شیردهی به دلیل اینکه مادر میبایست به نوزاد خود شیر دهد، استفاده از بسیاری از مکمل ها و داروها منع مصرف داشته و باعث می شود راهکارها برای رسیدن به تناسب اندام بسیار محدود شوند. به عبارتی دیگر، خانم شیرده نمی تواند هر نوع رژیم لاغری در دوران شیردهی را دنبال کند.

یکسری خانم ها در دوران شیردهی و پس از زایمان ممکن است با کمبود ویتامین و یا ضعف جسمانی مواجه شوند و همین موضوع سبب شود تا کاهش وزن در زنان شیرده را با مشکل روبه رو کند. البته این ضعف جسمانی و کمبود یک سری ویتامین ها و فقر آهن دلیل موجهی برای خانم ها نیست تا پرخوری کنند.

موضوع دیگری که گرفتن رژیم در دوران شیردهی را با مشکل مواجه می کند، ویتامین هایی است که نوزاد از طریق خوردن شیر آنها را دریافت می کند. به همین خاطر کاهش وزن در زنان شیرده امری مهم و حائز اهمیت بسیار است.

بعد از زایمان و به خصوص در زمان شیردهی بدن به مواد مغذی نیاز دارد تا برای شیردهی دچار مشکل نشود. رژیم های کم کالری، بیشتر برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بکار می‌روند و نم‍یتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن مادر و کودک را تأمین ‌کنند. بنابراین استفاده از هر رژیم لاغری در دوران شیردهی جایز نبوده و به هیج عنوان توصیه نمی‌شود.

با توجه به محدودیت های موجود پیش روی مادر شیرده جهت لاغری، بهترین راه لاغری و پیشنهاد ما برای کاهش وزن آسان و مؤثر در زنان شیرده استفاده از پکیج لاغری شیردهی نیوشا است که با دقت نظر مشاورین سلامت برای شما در نظر گرفته شده است. در نظر داشته باشید که بدن شما بعد از زایمان برای بهبودی به زمان احتیاج دارد اما بازگشت به فرمی که از آن خوشحال باشید امکان پذیر است.

مکانیسم  عملکرد پکیج لاغری و کاهش وزن شیردهی نیوشا:

1. چربی سوزی و کوچک کردن شکم و پهلو مادران
2. بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز
3. کاهش سایز و وزن
4. تنظیم هورمونهای زنانه
5. افزایش شیر مادران
6. بهبود دهنده استرس و اضطراب در مادران
7. سرشار از آنتی اکسیدان و دفع سموم بدن

مصرف دمنوش های نیوشا برای هیدراته شدن بدن مادر در دوران شیردهی

استفاده از مایعات علاوه بر اینکه در زمان کاهش وزن به لاغری کمک می‌کند، در زمان شیردهی نیز به دلیل شیری که مادر می‌دهد باید مایعاتی جایگزین شود و هیدراته نگه داشتن بدن در این دوران اهمیت ویژه ای دارد. از دست رفتن مایعات بدن ممکن است سلامت مادر را به خطر بی‌اندازد و به همین دلیل متخصصین اصرار به استفاده زیاد از آب و شیر در دوران شیردهی دارند.

به غیر از آب و شیر، چای و دمنوش های گیاهی یکی دیگر از نوشیدنی های هیدراته هستند که می‌تواند جبران آب از دست رفته ی بدن کمک کنند. همچنین استفاده از مایعات از عوارض دهیدراته شدن بدن و پوست جلوگیری کرده و با جلوگیری از پرخوری به کاهش وزن کمک می‌کند.

 سوالات متداول در مورد مصرف پکیج لاغری شیردهی نیوشا

• من در حال حاضر باردار هستم ، آیا می توانم از دمنوش های لاغری در  دوران شیردهی استفاده کنم؟

خیر، مادران باردار نباید از هیچگونه دمنوش و دارو گیاهی استفاده کنند و میبایست استفاده از پکیج را به بعد از زایمان موکول نمایند.

• من به تازگی زایمان کرده ام. آیا می توانم از پکیج لاغری شیردهی نیوشا استفاده کنم؟

بهتر است عجله نکنید و اجازه دهید چند ماه ( حدودا ۶ ماه) از زمان تولد نوزاد شما بگذرد.

• آیا مصرف دمنوش های نیوشا در دوران شیردهی اثری بر میزان و کیفیت شیر مادر نخواهد داشت؟

خیر، این پکیج اثری بر رنگ، بو و طعم شیر نخواهد داشت. حتی برخی از دمنوش های موجود در این پکیج مثل دمنوش راز سلامتی باعث افزایش شیر مادر نیز میشود.

• آیا پکیج لاغری شیردهی و استفاده از دمنوش های لاغری نیوشا، عوارض و ضرری برای نوزاد ندارد؟

خیر، پکیج لاغری شیردهی نیوشا دارای دمنوش هایی است که نه تنها عوارضی برای نوزاد شما نداشته، بلکه میزان شیر شما را افزایش میدهد. پکیج لاغری شیردهی هیچ  تأثیر منفی بر شیر مادر و نوزاد نخواهد گذاشت و تهدیدی برای مادر شیرده و فرزند محسوب نمی شود.

از آنجا که بعد از مصرف زیاد چای سبز احتمال تلخ شدن شیر مادر و لاغر شدن فرزند و اختلال در روند رشد وجود دارد، در این پکیج به هیچ عنوان از دمنوش هایی که حاوی ترکیبات چای سبز و گیاهان هستند، استفاده نشده است. پس نه تنها باعث ضرر نمی شود بلکه باعث افزایش شیر و کیفیت بهتر شیر نیز خواهد شد.

• آیا استفاده از این پکیج احتیاج به رژیم غذایی نیز دارد؟

مشاور طب سنتی وبسایت بوعلی طب الگو و برنامه غذایی اصلاحی را در اختیار شما میگذارد اما مسلما باید از خوردن غذاهای پر کالری مثل نوشابه، فست فود،انواع سس، شیرینی و کله پاچه خودداری نمایید.

•  آیا با وجود استفاده از پکیج لاغری شیردهی نیوشا نیاز به ورزش هست؟

برای گرفتن بهترین نتیجه از پکیج لاغری نیاز است روزانه نیم ساعت ورزش سبک مثل پیاده روی یا رقص انجام شود.

• پکیج لاغری شیردهی نیوشا شامل چیست؟

در پکیج لاغری شیردهی نیوشا از دمنوش های چربی سوز و نیز ترکیب چای سیاه و گیاهان دارویی مناسب جهت لاغر شدن استفاده می شود. دمنوش هایی که در این پکیج تجویز میشود شامل دمنوش حس خوب زندگی، دمنوش راز سلامتی، چای سیاه و دارچین، دمنوش چای سیاه و زنجبیل، چای ماسالا، دمنوش بلوبری ، دمنوش کرن بری  و … می باشد

دمنوش های موجود در پکیج لاغری شیردهی نیوشا

• چای ماسالا نیوشا
• دمنوش راز سلامتی نیوشا
• دمنوش حس خوب زندگی نیوشا
• دمنوش چای سیاه و بلوبری
• دمنوش چای سیاه و کرن بری

زمان مصرف دمنوش های پکیج لاغری شیردهی نیوشا

چای ماسالا نیوشا : نیم ساعت قبل صبحانه به صورت ناشتا

دمنوش راز سلامتی نیوشا : میان وعده عصر حدودا ساعت ۵ عصر(برای مادرانی که نوزاد دختر دارند)

دمنوش حس خوب زندگی نیوشا : میان وعده عصر حدودا ساعت ۵ عصر(برای مادرانی که نوزاد پسر دارند)

دمنوش چای سیاه و بلوبری : یک ساعت بعد از وعده نهار

دمنوش چای سیاه وکرن بری : یک ساعت بعد از وعده شام

چه غذاهایی باید در دوران شیردهی بخوریم؟

رژیم لاغری در دوران شیردهی یکی از چالش برانگیزترین مباحث تغذیه است. در این دوره خانم ها باید توجه خاصی روی سلامتی و برنامه غذایی خود داشته باشند.

برای کاهش وزن در دوران شیردهی، کالری را محاسبه نکنید، بلکه به جای کم خوردن مراقب کیفیت غذاهایی باشید که می خورید. چون احتمالاً میزان شیر شما را تحت تأثیر قرار می دهد . وعده های غذایی خود را سالم و مقوی و کمی بیشتر از حد طبیعی کنید.

• پرهیز از میان وعده هایی نظیر چیپس یا کلوچه  و شیرینی های مصنوعی و جایگزین کردن آن با مویز، بادام درختی یا کره بادام زمینی. سعی کنید در رژیم خود این گروه های غذایی را حفظ کنید تا بدن شما به حالت اولیه برگردد و شیر تان را تا حد ممکن مغذی نگه دارید.

• میوه ها ، سبزیجات و غلات برای مواد معدنی و ویتامین ها، گندم کامل ، چاودار ، کینوا ، ارزن را پیشنهاد میشوید.
• نشاسته هایی که انرژی لازم را برای کمک به تولید شیر در بدن فراهم می کنند. گزینه های خوب شامل کدو تنبل ، لوبیا ، سیب زمینی ، ماکارونی و برنج است.
• پروتئین بدون چربی درگوشت ، ماهی و آجیل برای کمک به ساخت و ترمیم بافت بدن.
• رژیم شما تاثیری در میزان چربی موجود در شیر شما ندارد ، اما بر نوع آن تأثیر می گذارد. روغن زیتون ، پنیر ، تخم مرغ ، آووکادو ، آجیل و دانه ها به ایجاد تعادل خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده و امگا 3 کمک می کنند که برای رشد مغز کودک حیاتی هستند.
• شیر مادر حدود 90 درصد آن آب است ، اما لازم نیست که دائماً آب بنوشید تا هیدراته بماند .هنگام تشنگی آب بنوشید.
• نکته مهم دیگر اینکه برای تشکیل یک برنامه مدون و دقیق‌، بهتر است به افراد متخصص و مشاور سایت بوعلی طب رجوع کنید تا ضمن بررسی سوابق سلامتی و پزشکی‌تان، برنامه و رژیم غذایی مناسب را برای شما در نظر بگیرند.

“هر مادر یک جنگجو است “

“خود را با شخص دیگری مقایسه نکنید.” با این کار شما فقط استرس و وزن خودتان را زیاد خواهید کرد. همه افراد با سرعت متفاوتی وزن کم می کنند. به جای وسواس درباره اعداد در مقیاس ، در رسیدن به نقطه ای که احساس سلامتی ، خوشبختی و قدرت می کنید تلاش کنید.

بدن با بدن بعد از زایمان  متفاوت است، اما نقطه مشترک در همه این است که هر مادر یک جنگجو است! “

به یاد داشته باشید که پرورش و به دنیا آوردن نوزاد کار کمی نیست. بدنتان پس از زایمان این موضوع به شما یادآوری میکند که شما کار شگفت انگیزی انجام داده اید. اگر مشتاق بازگشت به بدن قبل از بارداری هستید ، به یاد داشته باشید که این کار را باید به روشی انجام دهید که به هیج وجه به شما و کودک آسیبی وارد نکند.